Cómo Implementar el Entrenamiento Funcional en tu Rutina de Culturismo

Por César D. - Fundador de Estación de Musculación.

El entrenamiento funcional se centra en movimientos que imitan las actividades cotidianas, mejorando la fuerza general, la estabilidad y la movilidad. Integrar estos ejercicios en tu rutina de culturismo puede ayudarte a desarrollar un cuerpo más equilibrado y resistente.

Beneficios del Entrenamiento Funcional

• Mejora de la fuerza central: Fortalece los músculos del core, cruciales para la estabilidad y el equilibrio.
• Mayor movilidad: Aumenta el rango de movimiento en las articulaciones, lo que puede prevenir lesiones.
• Equilibrio muscular: Ayuda a corregir desequilibrios musculares que pueden ocurrir con el entrenamiento de fuerza tradicional.

Ejercicios Funcionales Recomendados

• Sentadillas con peso corporal: Mejora la fuerza de las piernas y la estabilidad del core.
• Desplantes: Aumenta la fuerza y la movilidad de las piernas, y trabaja el equilibrio.
• Flexiones: Fortalece el pecho, los hombros y los tríceps, mientras mejora la estabilidad del core.
• Planchas: Ejercicio fundamental para la fuerza central y la estabilidad.

Cómo Integrar el Entrenamiento Funcional en tu Rutina

• Comienza con un calentamiento funcional: Incluye movimientos dinámicos que preparen tu cuerpo para el ejercicio.
• Combina con el entrenamiento de fuerza: Alterna ejercicios funcionales con ejercicios tradicionales de levantamiento de pesas.
• Usa circuitos: Crea circuitos que incluyan una mezcla de ejercicios funcionales y de fuerza para un entrenamiento completo.

El entrenamiento funcional puede complementar eficazmente tu rutina de culturismo, ayudándote a desarrollar un cuerpo más fuerte, equilibrado y resistente. Prueba integrar estos ejercicios y observa cómo mejoran tu rendimiento general.