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TE PRESENTAMOS LA METODOLOGÍA DEFINITIVA PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR Y BAJAR DE PESO

Esta Guía está dirigido a hombres y mujeres que quieren mejorar su físico y su salud mediante el entrenamiento con pesas y una dieta equilibrada. No importa si eres principiante o avanzado, en esta Guía encontrarás información útil y práctica para optimizar tu progreso.
En este Ebook aprenderás:
Cómo funciona el proceso de ganancia de masa muscular y qué factores lo influyen.
Cómo diseñar un plan de entrenamiento con cargas adaptado a tu nivel, objetivo y disponibilidad.
Cómo elegir los ejercicios, las series, las repeticiones, la intensidad, el descanso y la frecuencia adecuados para estimular el crecimiento muscular.
Cómo ejecutar correctamente los ejercicios para cada grupo muscular y evitar lesiones.
Cómo aplicar técnicas avanzadas de entrenamiento para romper estancamientos y darle nuevos estímulos al músculo.
Cómo calcular tus necesidades calóricas y de macronutrientes para favorecer la hipertrofia muscular.
Cómo elegir los alimentos más adecuados para tu dieta y cómo distribuirlos a lo largo del día.
Cómo aprovechar el efecto de algunos nutrientes como la proteína de suero de leche, la leucina y los ácidos grasos omega-3 para aumentar la síntesis proteica muscular.
Cómo planificar tu alimentación antes, durante y después del entrenamiento para maximizar las adaptaciones al ejercicio.
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TRANSFORMA TU FÍSICO
Y ALCANZA LA ESTÉTICA DESEADA

TRANSFORMACIÓN
EN 3 MESES

LOS TRES PILARES DEL MÉTODO EXCLUSIVO
DE LA GUÍA DE HIPERTROFIA Y ALIMENTACIÓN:

Si quieres tener resultados de verdad sin perder tiempo, necesitas seguir un plan eficaz y a través de estos tres factores vas a aprender a ejecutar los ejercicios teniendo una rutina de entrenamiento incluso con poco tiempo, vas a adaptar tu cerebro para el cambio corporal. Aplica en tu rutina con consistencia y permite que los resultados no te hagan parar más.

LO QUE HAY EN EL E-BOOK (RESUMEN)

CAPÍTULO 1
ENTRENAMIENTO
  • Saber Más

    -Introducción al entrenamiento

    • Cómo funciona el proceso de ganancia de masa muscular

    – El objetivo a completar

    • El objetivo del entrenamiento es lo que te hace crecer

    • Etapas de ganancia

    • Divisiones de entrenamiento

    • Biotipos

    • Descanso

    • Sobreentrenamiento

    • Sobre la testosterona y cómo aumentar su producción de forma natural

    • Como evitar la pérdida de testosterona

    – La base de la técnica para la Hipertrofia

    • Contracción y estiramiento

    • Velocidad de ejecución

    • Sostener en la contracción

    • Eliminar punto de descanso

    • Fallo concéntrico

    • Progresión de carga

    • Desafíate a ti mismo

    • Respiración

    • Concentración

    – Técnicas avanzadas de entrenamiento

    • Bi set

    • Drop set

    • Rest Pause

    • Super set

    – Conceptos importantes para aplicar en los entrenamientos

    • Qué carga debo elegir para cada ejercicio

    • Sin dolor no hay ganancia

    • Orden de ejecución de los ejercicios

    • Dificultad para ganar cierto músculo

    • Cómo la postura corporal influye en los resultados

    • Anatomía simplificada hipertrofia

    – Cómo ejecutar los ejercicios para cada grupo muscular

    • Pecho

    • Espalda

    • Brazos

    • Piernas

    • Hombros

    • Trapecio

    • Abdomen

    • Por qué la mayoría de las personas no tienen resultados rápidos con sus entrenamientos

    – Desafío del Capítulo

CAPÍTULO 2
ALIMENTACIÓN
  • Saber Más

    – Introducción a las dietas y los macros

    • Lo que realmente hace engordar y adelgazar

    • Dieta flexible

    • Dieta estricta

    • Conteo de macros

    – Los tipos de alimentos y sus características

    • Los alimentos naturales

    • Alimentos procesados

    • Alimentos ultra procesados

    • Calorías

    • Proteínas

    • Carbohidratos

    • ¿Cuándo los carbohidratos engordan?

    • El carbohidrato como base para la construcción del cuerpo de ectomorfos

    • Grasa

    • Vitaminas y Minerales

    • Fibras

    • Empieza a comer regularmente para hipertrofia

    • Bebe agua con consistencia

    – Qué comer en cada comida

    • Pre-entrenamiento

    • Post-entrenamiento

    • Desayuno

    • Almuerzo

    • Merienda de la tarde

    • Merienda de la noche

    • Cena

    – Paso a paso para montar tu alimentación

    • Tupper

    • Conservación de las carnes

    • Cómo elegir los alimentos cuando vayas a comprar

    • Consejos de comidas rápidas para cuando te olvides de cocinar o no tengas mucho tiempo

    • Comidas rápidas

    • Alimentos rápidos para comer cuando lo necesites y no tengas nada listo

    – Desafío del Capítulo

CAPÍTULO 3
MINDSET
  • Saber Más

    – Ejercicio de visualización

    – Llega más rápido

    – Crea voces positivas

    – Tu mente es tu mayor obstáculo

    – La disciplina que necesitas tener

    – Consistencia

    – Sin dolor no hay ganancia

    – Enfoque

    – Cometer errores

    – Cómo motivarte al inicio del cambio

CAPÍTULO 4
3 FORMAS DE CONSEGUIR RESULTADOS
  • Saber Más

    – Bulking

    • Qué comer en el bulking

    • Cómo batir las calorías en el bulking

    • Alimentos prácticos para añadir calorías en el bulking

    • Entrenamiento en el bulking

    • Cutting

    • Qué comer en el cutting

    – Entrenamiento con ejercicios compuestos y libres

    • Ejecución correcta y biomecánica de los principales ejercicios compuestos

    • Dominadas

    • Sentadillas

    • Peso muerto

    • Stiff

    • Paralelas

    • Press de banca

    • Remo inclinado

    • Desarrollo con mancuernas

    • Ejercicios libres

    – Repeticiones forzadas (muy importante)

CAPÍTULO 5
MOTIVACIÓN
  • Saber Más

    • Probablemente no dependes de un Nutricionista o Personal Trainer ni de suplementos

    • 7 Mandamientos de la Hipertrofia

    • 7 Pecados capitales de la Hipertrofia

TEN ACCESO A LAS
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PREGUNTAS FRECUENTES

  • ¿Cómo voy a recibir la Guía después de comprarla?

    Respuesta:  Recibirás todos los accesos del ebook, las rutinas, los bonos y el enlace del grupo de Telegram automáticamente en tu correo electrónico tan pronto como realices el pago por tu metodo de pago local. 

  • ¿La Guía de Hipertrofia y Alimentación me sirve?

    Respuesta: Sí, sirve para cualquier persona saludable que busque hipertrofia, no importando desde dónde estés empezando, flaco o gordito, el objetivo es que ganes músculos y pierdas grasa o al revés en orden.

  • ¿Qué métodos de pago hay disponibles?

    Respuesta: Puedes pagar con Tarjeta de Crédito, Paypal y efectivo. Si estás en Colombia puedes pagar a tráves de Efecty o PSE. Si estás en México a través de OXXO. Si estás en algún país de la Unión Europea a través de SEPA y si estas en chile a través de Sencillito.

  • ¿Cómo es el proceso de compra?

    Respuesta: Una vez realices el pago a través de la plataforma recibes un correo electrónico con los datos de acceso para descargar inmediatamente en tus dispositivos la Guía de Hipertrofia y Alimentación.

  • ¿Será que la Guía de Hipertrofia y Alimentación funciona de verdad?

    Respuesta: La Guía de Hipertrofia y Alimentación no hará por ti mismo, pero sí, si realmente quieres cambiar de vida y poner el cuerpo de tus sueños la Guía de Hipertrofia y Alimentación funciona de verdad. Entrenamiento, dieta y mentalidad descomplicados y con metodología práctica te explica todo el paso a paso que tienes que empezar a hacer bien para tener resultados de verdad, ganar masa muscular y definir el cuerpo! 

  • Necesito bajar de peso y después ganar músculos, ¿la Guía me va a ayudar?

    Respuesta: Claro, la Guía te dará todo el paso a paso de qué hacer desde cero según tu objetivo de bajar de peso, llegar a un peso especifico, lograr un porcentaje de grasa adecuado y luego empezar a enfocarte en ganar masa magra sin preocuparte más por la restricción calórica.

  • ¿Todavía voy a necesitar pagar un nutricionista? ¿O la Guía me va a ayudar con mi dieta?

    Respuesta:  Sólo pagas si quieres, la Guía enseña a cualquier persona a montar su propia dieta, te enseña una lista de alimentos funcionales, recetas, periodización y cómo calcular los macros una vez para usar todos los días a través de una aplicación. Hacer dieta se hizo simple!.

  • Soy menor de edad, ¿puedo empezar a entrenar con la Guía?

    Respuesta: Sí, si tienes entre 16 y 18 años es el momento perfecto para empezar a hacer las cosas bien en el gimnasio y llegar más rápido que nunca a la estética. Empieza antes, sin preocuparte, pues no hay problema alguno en empezar con menos edad.

  • ¿Enseña a calcular macros?

    Respuesta: Te enseñará desde perder peso: déficit calórico en cantidades hasta ganar peso: superávit calórico. A través de una aplicación tendrás la practicidad de acertar en los macros necesarios para cumplir tus metas de carbohidratos, proteínas, grasas sin tener que estar haciendo cuentas todos los días.

  • Ya entreno hace casi 1 año, ¿será que la Guía me va a ayudar aún?

    Respuesta: La Guía de Hipertrofia y Alimentación te va a coger por la mano siendo principiante del completo cero a intermedio, puede ser que tengas años de gimnasio y nunca hayas tenido resultados de verdad, entonces sería aún mejor para ti que ya empezaras a acertar todo de una vez y tener resultados a partir de ahora!.

  • Tengo más de 30 años, ¿puedo tener resultados óptimos?

    Respuesta: A pesar de que ya no tienes los niveles de testosterona de un joven de 20 años que están en los niveles máximos, todavía tendrás un nivel bueno de testosterona para ganar músculos hasta alrededor de los 50 años, créeme, tendrás mucho más resultados después de conocer la Guía de Hipertrofia y Alimentación.

  • Entreno 3x por semana, ¿mis entrenamientos están correctos?

    Respuesta: Sí, aunque los resultados sean menores para quien entrena menos veces por semana comparado con quien entrena de 4 a 6x, aún así tengo 3 planillas de entrenamiento para que uses ABC, además del ebook te enseña todo sobre cómo entrenar de verdad en esta división.

  • ¿La Guía de Hipertrofia y Alimentación también es para mujeres?

    Respuesta: Sí, si quieres aprender a hacer dieta para bajar de peso y ganar músculos y a entrenar de la forma más correcta, el ebook de la Guía de Hipertrofia y Alimentación también te dará resultados.

  • Soy endomorfo, ¿la Guía es para mí?

    Respuesta: La Guía es para todos los biotipos, te enseñará la dieta y entrenamiento siendo endomorfo, mesomorfo o ectomorfo, notadas las diferencias.

  • Si tengo algún inconveniente, ¿Dónde puedo escribir?

    Respuesta: Puedes escribirnos a nuestro Whatsapp nuestras redes sociales, resolveremos tus dudas o preguntas que tengas con la compra de la guía a la mayor brevedad posible